В день, когда ты паришься, не состаришься – примерно так звучит одна из многочисленных пословиц про баню. И в ней – истина. Но умеем ли мы правильно париться?

Хорошо, если вы не относитесь к числу людей, которым баня противопоказана по состоянию здоровья. И еще лучше, если собственная деревянная банька уже является для вас источником восстановления сил, поддержания здоровья и несказанного удовольствия. Если доступна хорошая общественная баня – тоже неплохо. Остается одно – относиться к ее посещению со всей основательностью и делать это не от случая к случаю, а регулярно.

Если получается уделять банным процедурам хотя бы один раз в неделю, это замечательно. Вы имеете шанс отодвинуть старость и изгнать болезни, укрепить и закалить организм, очищая тело и просветляя душу.

Накануне бани не напиваемся и не объедаемся

Но, получая удовольствие от банных процедур, задумываетесь ли вы о том – правильно ли ваше поведение в бане? Используете ли советы опытных банщиков по посещению парилки? Знаете ли, как правильно орудовать веником, чтобы каждая клеточка кожи, каждая косточка прогрелись и отозвались с благодарностью за вашу заботу о них. Нет? Тогда наши рекомендации помогут вам превратить каждое посещение бани в истинный праздник для души и тела.

Приготовились? Начнем с запретов.

Перед посещением бани нельзя:

• Сытно наедаться.
• Пить алкогольные напитки (и пиво!).

Для посещения бани рекомендуется:

• Взять с собой чистую одежду, сланцы и шапочку на голову. Рукавицу для веника, если будете им париться в очень жаркой бане.
• Неплохо купить в аптеке настойки из лекарственных трав: из мяты и эвкалипта.
• Приготовить скраб для тела. Очень хороши медовые маски, состоящие из жидкого меда, смешанного с различными компонентами: морской солью, кофейной гущей, сметаной и двумя каплями эфирного масла.
• Женщины могут запастись и питательными масками для лица, также приготовленными собственноручно, чтобы химия в бане присутствовала по минимуму.
• Восстановить водный баланс в баньке полезно травяным чаем или минеральной водой, поэтому рекомендуется включить их в свой банный набор.
• Покупая веник для бани, каждый руководствуется своими предпочтениями. Но нелишне знать, что можжевеловый и эвкалиптовый веники предназначены для того, чтобы наслаждаться их фитонцидами, а березовый и дубовый – чтобы ими париться.

Не отказывайте себе в удовольствии попариться в парной веником, даже если рядом с вами не будет опытных банщиков. Горячие опахала, которыми вам будут служить банные веники – отличный метод разогнать кровь по телу, очистить лимфу, помочь позвоночнику и суставам сохранять молодость.

Правила поведения в парной: эх, раз, еще раз

Перед первым заходом в парилку примите душ, но не мойтесь. Если нет душа, окунитесь водой из тазика.

Приготовьте растворы, используя принесенные с собой настои из целебных трав. В одной емкости смешайте воду и настойку эвкалипта (5 мл – на литр воды), в другой – воду с мятной настойкой. Эвкалиптовый раствор будете понемножку брызгать на стены, его фитонциды благотворно влияют на состоянии кожи. А мятный – поддавать в каменку, она будет служить обеззараживающим и успокаивающим средством. Вместе смесь этих компонентов усилит очищающую и целебную силу пара.

Заходите в парилку, надев шляпу на голову или обмотав ее влажным полотенцем.

Первый заход – подготовительный. Старайтесь ограничиться пятью минутами. Можете погреться чуть дольше – по самочувствию.

После первого посещения парной, охладитесь под душем или в бассейне горячего чая, чтобы лучше пропотеть.

Машем веником со знанием дела

Во время второго захода в парилку планируйте провести там минут десять и принять вениковый массаж. В идеале, тому, кто никогда не имел дела с веником, вряд ли помогут письменные рекомендации. В Сандунах, например, только на стажировку обученным банщикам отводится около месяца, чтобы овладеть всеми приемами владения веником. Но знание азов и понимание: зачем и почему это делается, не повредят никому.

• Сначала банщик убирает с тела пот – плавным движением веника от головы к ногам.
• Затем начинает подгонять пар к телу, едва касаясь его веником.
• Следующее движение – мелкие помахивания над телом, рассеивание пара.
• Одно из следующих упражнений начинается со ступни, к которой прикладывается распаренный веник. Ступня, голеностоп, ладони, потом веник путешествует по всему телу. Он как бы захватывает пар и фокусирует его в одной из точек тела. Обязательно стоит пройтись по позвоночнику – ему особенно необходима такая процедура.
• После прикладывания можно провести агрессивные атаки на парящегося или на себя любимого, а после них – поглаживание тела веником.

Перед последним заходом в парилку нанесите на тело скраб и добросовестно пропотейте.

Заключительный этап – тщательное мытье, бассейн, отдых.

Сколько заходов в парилку покажется оптимальным для вас: три, пять или семь, какой пар вы предпочтете: сильный или помягче – покажет личная практика посещений. И организм вам в этом – самый лучший советчик.